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「九五至尊3娱乐手机版官方网站」贴秋膘有讲究,盲目进补可不行,记住这些建议可以保健康

发布日期2020-01-09 14:11:31 来源: 线上赌博开户 查看次数: 1902 

「九五至尊3娱乐手机版官方网站」贴秋膘有讲究,盲目进补可不行,记住这些建议可以保健康

九五至尊3娱乐手机版官方网站,处暑过后,初秋正式拉开了帷幕。刚刚过去的夏季,人们常常因为过食冷饮,而有脾胃功能减弱的现象,此时还不到秋季进补的时候,如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱。对于初秋对脾胃的养护,石家庄市中医院东院区脾胃科主任刘金里给了几点建议。

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建议一:及时为身体补充水分

秋燥严重的时候身体以及皮肤就会出现缺水的情况,这时需要我们及时为身体补充水分。除了白开水之外,果汁、牛奶以及茶水等都是非常不错的选择,能够很好地补充身体细胞所需要的水分,同时起到养阴润燥的功效。

不过,最好少喝一些饮料或者是碳酸饮料,另外喝水的方法建议少量多次,这样更加有利于养生。

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建议二:少吃辛辣刺激性的食物

秋季天干物燥,容易上火,所以这个时候饮食上一定要特别注意少吃一些辛辣刺激性的食物,避免导致体内燥热上火。常见的辛辣刺激性食物有很多,例如辣椒、孜然、其他香辛料等,这些都应该戒除。除此之外,一些油炸食品也要少碰。

秋天有很多应季的蔬菜以及水果,不仅味道甘甜,同时还含有大量的水分,能够很好地补充身体由于天气干燥所缺失的水分。建议多吃一些百合、莲子或者是蜂蜜这些润燥滋补的食物,能够很好地保养脾胃,同时起到通便润燥的作用。

建议三:心态平和也能养护脾胃

想要保养脾胃,除了在饮食方面需要特别的注意之外,还应该合理调节自己的心情。所谓调节心情,就是保持一个平和的心态,尽量避免出现暴怒或者是焦躁,这些情况都会耗伤肝肾之阴,导致肝火旺盛出现上火的情况。

秋天本就干燥,这个时候如果发脾气上火对于身体的伤害很大。所以说,秋天调养脾胃应该注意精神方面的调养,收敛自己的心性,这对身体健康十分有益。

建议四:寒凉瓜果要少吃

立秋不久,还有夏天的余温,很多人还保留着夏天的饮食习惯,仍旧喜欢吃冰淇淋、冷饮、西瓜等寒凉的食物。入秋之后,这些寒凉食物一定要少吃,不然脾胃虚寒的人很容易拉肚子。

多食寒凉瓜果之后,会降低肠胃的抵抗力,降低肠胃功能,同时也容易导致湿邪停滞,伤害脾胃,损伤身体健康,降低免疫力,人还更容易生病。

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建议五:切忌暴饮暴食堵塞肠道

秋天是调养脾胃的最佳季节,尤其在饮食方面,需要特别注意,切忌暴饮暴食。秋天一定要保持我们的胃肠道顺畅,这样食物才能够顺利地进入肠道中,身体才能够更好地吸收营养物质。

一旦出现暴饮暴食的情况,肠道就会被堵塞,食物就不能够很好地被消化、吸收。另外,吃饭结束之后不能够立即躺下或者是坐下,而是应该进行适度的运动,例如散步等等,这样能够更好地帮助身体进行消化,避免出现腹胀或者是呕吐等情况。

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推荐两种养脾胃药粥

1.砂仁粥

原料:粳米100克 砂仁细末3克

制作方法:粳米熬粥,粥成后加入砂仁细末,再煮1~2分钟沸即可

功效:砂仁具有化湿开胃、温脾止泻的作用;粳米味甘、性平,能益脾胃、除烦渴。有胃痛、嗳气、腹胀等症状的朋友可以尝试。

2.山药百合粥

原料:山药90克 百合40克 大枣15个 薏苡仁30克及大米适量

制作方法:放在一起熬粥,每日分两次服用

功效:山药具有补脾和胃的功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者,患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细等。

■文/河北青年报记者李瑶

■编辑/皮雪雁

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